​低成本养生方法，尤其是女孩子，一定要重视起来越早养生越好

1.早睡早起
这真的是一个成本很低但效果超超级显著的办法，觉得入睡可以放下手机闭目养神管她睡不睡得着，不要熬的很晚了还不愿意放下手机去睡，你以为熬夜熬的是什么，是你的寿命啊啊啊！一定要爱惜自己的身体好吗，身体不舒服的时候没有任何人可以替你受苦

2.养成吃早饭的好习惯
不吃早餐的坏习惯写过很多博文了，不吃早饭容易肥胖，长胆结石，衰老的也更快，所以一定要给自己一个仪式感，抽个几分钟来吃一顿健康的早餐

3.时不时可以喝点花茶  喝水不能少
尤其是对于女性朋友来说，美容养颜，帮助身体排出垃圾短信玫瑰花，茉莉花，罗汉果等等，都是不错的选择，但是也别过度饮水导致身体负担太大，渴了就喝就好

4.饮食规律不乱吃东西
自律皮肤细腻的姐妹已经戒糖少油了，看看你手里的炸鸡奶茶，再看看你脸上的痘痘，暗沉的皮肤，手里的炸鸡还香吗，都是美丽外表下的脂肪刺客罢了，还容易胖。

奶茶这些都比较容易胖哦，目前市场上大部分的奶茶并不是真正使用牛奶制作而成，而是用植脂末代替牛奶，植脂末中含有大量的反式脂肪酸，是对健康不利的不饱和脂肪酸，不易被人体消化吸收，脂肪容易在腹部堆积，从而导致肥胖

5.吃完饭不要立刻就坐下更不能躺下
躺下容易食管反流造成粪口癌的得病率，最好是靠墙站十分钟，助消化的同时还能改善体态。

6.不吃寒凉的食物
这一点对于宫寒痛经的姐妹尤其重要，寒凉不只是凉水冷饮这种表面凉的食物，性寒更是要不得，比凉水对你的身体危害更大。

7.梳头
每天坚持梳头三百下，头上有很多穴位，梳头的同时按摩穴位，还可以减少头疼问题。

8.揉肚子
现在很多朋友因为工作等原因，留给自己的运动时间很少，况且有时天气也不好，那就在家里多揉揉肚子吧，可以缓解便秘，增强胃动力，正所谓腹软如棉，百病不缠。

9.每天坚持泡脚
可以改善睡眠，脚底也有很多穴位，对于痛经的姐妹来说，每天泡泡脚，既可以改善睡眠也可以缓解痛经改善体质。