菌株之

永不过时的高质量𝙒𝙚𝘾𝙝𝙖𝙩文案 [心]

1、“不要站在雾里 不要执着没有意义的事”
2、“做不到人人喜欢 那就做好我们自己”
3、“长大后才知道生活需要点演技的”
4、“所有的背井离乡都是为了有一天荣归故里”
5、“没人能预测未来 总有人后悔当初”
6、“能轻易失去的东西 也谈不上有多遗憾”
7、“抓不住的东西 连伸手都是多余的”
8、“钟表可以回到起点 但已不是昨天”
9、“黑夜无论怎样悠长 白昼总会到来”
10、“时间比眼睛更能看清一些东西”

远离抑郁症的方法之一：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素的神经质地分泌。

方法如下：

【多巴胺】
1、去做让自己做有激情、有动力的事；
2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境；
3、听喜欢的音乐、充足的睡眠。

增加多巴胺分泌的食物：
葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨

【内啡肽】
1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练；
2、有挑战的学习

增加内啡肽分泌的食物：辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜

【催产素】
1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们；
2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子；
3、讲温暖的语言。

【血清素】
1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人。
2、晒太阳、冥想

增加血清素分泌的食物：
豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物

总之，将自己打造成一个喜悦的存在！